😴
失眠
Insomnia
📋常見症狀
- •難以入睡
- •半夜醒來難以再次入睡
- •早醒且無法重新入睡
- •白天疲勞和困倦
- •注意力不集中
- •情緒低落或煩躁
🔍可能原因
- •壓力和焦慮
- •不規律的作息時間
- •過度使用電子設備
- •咖啡因或酒精
- •環境因素（噪音、光線）
- •疼痛或疾病
- •藥物副作用
🏥何時需要求醫
如果出現以下情況，建議您立即尋求專業醫療幫助：
- ⚠️失眠持續超過3週
- ⚠️嚴重影響日常生活
- ⚠️伴隨焦慮或抑鬱症狀
- ⚠️呼吸困難或夜間醒來
- ⚠️嘗試多種方法仍無法改善
💡自我護理建議
在症狀較輕微時，您可以嘗試以下方法緩解不適：
- ✓保持規律的睡眠時間
- ✓睡前1小時避免電子設備
- ✓創造舒適的睡眠環境
- ✓睡前避免咖啡因和酒精
- ✓進行放鬆活動（如冥想、深呼吸）
- ✓定期運動但避免睡前運動
關於失眠
失眠是香港人常見的睡眠問題，影響生活質量和健康。長期壓力、工作繁忙和生活方式因素是失眠的主要原因。建立良好的睡眠習慣和壓力管理對改善失眠很重要。如失眠持續影響日常生活，應尋求醫療幫助以確定根本原因並獲得適當治療。
專業建議：本文內容為一般性資訊，不能取代註冊醫生或醫護人員的專業意見。如您對自己的健康狀況有任何疑慮，或症狀持續或惡化，請盡快諮詢您的家庭醫生。
← 返回首頁
如有緊急情況，請致電 999 或前往最近的急症室